Eerlijk zijn naar jezelf is de basis van elke goede voorbereiding
Reanimaties bij marathons in Utrecht en Amersfoort. Atleten onwel bij de marathon van Groningen. Afgelopen weekend was het weer raak. De discussie gaat daarna altijd over het weer, de datum, de organisatie.
Ik deel dit niet als iemand die nostalgisch terugkijkt op vroeger — maar als iemand die de sport al meer dan 30 jaar van binnenuit meemaakt en ziet veranderen.
Vroeger was het anders. Niet door het weer.
Vroeger kwamen dit soort situaties nauwelijks voor. Niet omdat het minder warm was. Maar omdat de mensen aan de start vrijwel allemaal dedicated runners waren. Mensen die jarenlang hadden opgebouwd. Die wisten wat hun lichaam aankon. Die de afstand respecteerden.
Hardlopen is de afgelopen jaren enorm gegroeid. En dat is geweldig. Meer mensen die bewegen, meer mensen die uitdaging zoeken — ik ben er blij mee. Maar de afstanden zijn niet meegekrompen.
De kern van het probleem
“Als je goed getraind bent, ben je beter kou- en warmtebestendig.” — Gerard Nijboer, olympisch zilver en Europees kampioen marathon
Dat is de kern. Niet de temperatuur op de thermometer. De voorbereiding van de loper. Liselot Bouman, hoofdredacteur van Runnersworld, benoemt een zorgwekkende trend: het ongetraind lopen van wedstrijden. “Mensen vinden het stoer”, zegt ze. Terwijl het een aanslag is op je spieren en botten.
De rol van sociale media
Influencers die laten zien hoe makkelijk en leuk een halve of hele marathon is. Finishfoto’s die massaal gedeeld worden. Wat je niet ziet zijn de maanden van zware trainingen, de grauwe gezichten na een slopende duurloop, de twijfels onderweg. Alleen het hoogtepunt. Groepsdruk doet de rest. Iedereen doet het, dus ik ook — hoe moeilijk kan het zijn?
Mijn eerlijke advies
Loop je twee keer per week 5 kilometer en doe je wat aan de sportschool? Dan ben je een actief en gezond mens. Maar je bent nog geen halve- of hele marathonloper.
Doe eerst de 5K en 10K. Word daar goed in. Bouw op. Leer hoe jouw lichaam reageert, ook in de warmte. De lange afstanden lopen nergens naartoe.
Eerlijk zijn naar jezelf is geen zwakte. Het is de basis van elke goede voorbereiding.
ON PACE — find yours.
Wil je serieus aan de slag met hardlopen, met de juiste begeleiding?
Bekijk coaching →